ما بعد فقدان الوزن في دبي بعد الولادة هو حلم كل فتاة لأنه يفيد صحة المرأة بعد الولادة. إن خسارة الوزن بعد البدء يضمن للمرأة أن تعود أرباحها بمظهرها الرائع الذي يميل إلى الاختفاء طوال فترة الحمل. على الرغم من أن نظام إنقاص الوزن يبدأ دفعة واحدة من خلال الولادة بينما تقدم الأم البدء للطفل ويتم طرد المشيمة.
يتضمن نهج فقدان الوزن الأساسي للسيدات بعد الولادة الأكل الصحي والتمارين البدنية الآمنة. يدعو كلا النظامين الغذائيين للرضاعة إلى مزيد من التحذير مع ملاحظة أنه من المهم جدًا أن تلتهم الأم جيدًا لإرضاع أكثر رغبة. كما أن الأم ضعيفة بسبب الجروح التي لم تلتئم ومرة أخرى الألم الذي ينشأ عادة بعد ولادة الرضيع.
عادات الأكل الصحية التي تدعم فقدان الوزن للأمهات بعد الولادة
السلوك الصحي المستهلك الذي قد يجعل الأم المرضعة تفقد وزنها لأنها لا تزال تتمتع بسمعة لياقة جيدة هي:
1) استهلاك الخضار والوجبات الغنية بالألياف والفواكه والحبوب الكاملة: توفر هذه الأطعمة نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وهو أمر مهم لممارسة التمارين الرياضية. تعمل العناصر الغذائية من هذه المكونات على إثراء حليب الثدي أيضًا لضمان بقاء الطفل بصحة جيدة أثناء السعي للحصول على المظهر الصحي والمناسب.
2) تجنب وجبات الطاقة المفرطة والوجبات السريعة. تتوق معظم السيدات إلى المكونات غير المرغوب فيها التي تدمر اللياقة البدنية. الوجبات السريعة هي المساهم الرئيسي في زيادة الوزن. لذلك ، حافظ على هذا الشكل من العناصر الغذائية بعيدًا عن متناول يدك.
ثالثًا) يكمن سر تناول الطعام الصحي في توزيع وجباتك في وقت ما من اليوم ، وهذا يمكن أن يمكّنك من تناول وجبات صحية بكميات صغيرة نظرًا لأنك تمتلك الطاقة المناسبة للاستمرار جنبًا إلى جنب مع ممارسة الألعاب البدنية الخاصة بك وفي نفس الوقت تحقيق الرضاعة الصحية لرضيعك.
4) تستهلك الكثير من السوائل. هذا مفيد للابتعاد عن الجفاف في مرحلة ما من فقدان الوزن بعد بدء الأحداث الرياضية. ومع ذلك ، تجنب العصائر المصنعة والمشروبات الغازية والكافيين والمشروبات الكحولية.
تمارين صحية لفقدان الوزن
يتم تحديد الأنشطة الرياضية البدنية على نطاق واسع لأن طريقة التخسيس اللطيفة للأمهات المولودات.
1) الاهتمامات الهوائية البطيئة والمعتدلة: ابدأ من خلال المشي بشكل كروي في الحي ، ثم قم بالتطوير للسباحة أو ركوب الدراجات على دراجة ثابتة داخل صالة الألعاب الرياضية.
2) كن ثابتًا: إذا كنت بحاجة إلى إحراز تقدم في التخلص من الدهون ، فيجب أن تكون ثابتًا ، وإذا كان من المهم أن تقوم بتمارين جماعية على حساب أنها محفزة للغاية.
ثالثًا) ارتدِ معدات مركز اللياقة البدنية المناسبة: إذا كان عليك التمرين لروتين التمارين داخل النادي الصحي ، فاحصل على الملابس والأحذية المناسبة. ستزين الأدوات راحتك وتضمن سلامتك. عمل الدعوات لتدفق الدم الكافي والتنسيق العصبي ؛ يمكن ردع هذه الأساليب الفسيولوجية عن طريق ارتداء ملابس ضيقة تشمل حمالات الصدر وسائقي الدراجات.
Comments
Post a Comment